أوضحت الدكتورة يكاترينا باوكوفا، استشارية أمراض القلب، أن تعديل العادات اليومية عبر التغذية السليمة والمواظبة على الحركة يُعدّ الركيزة الأساسية لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
وأشارت إلى أن الكوليسترول، رغم كونه مادة دهنية ضرورية لبناء الخلايا وإنتاج فيتامين D والهرمونات الجنسية، إلا أن اختلال توازنه يشكل خطراً صحياً، إذ ينتقل في الجسم عبر نوعين من البروتينات: منخفضة الكثافة (LDL) التي تُعرَف بالضار، وعالية الكثافة (HDL) النافعة.
وحذّرت من أن ارتفاع الأول يؤدي إلى تراكمه على جدران الشرايين، ما يرفع احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
وشددت الطبيبة على ضرورة البدء بإعادة هيكلة النظام الغذائي، عبر تقليل الألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية، والنقانق، والأحشاء، وصفار البيض، واستبدالها بخيارات صحية كاللحوم الخالية من الدهون، والخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
كما أكدت أن النشاط البدني لا يقل أهمية، موصية بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل من التمارين المعتدلة كالمشي السريع أو السباحة، إضافة إلى جلسات مكثفة مرتين أسبوعياً.
ولفتت إلى أن الجمع بين هذه التدابير يُسهم بفاعلية في تقليل مخاطر تصلب الشرايين ومضاعفاته، مع التأكيد على أن تقييم المخاطر وضبط العلاج يستلزمان متابعة طبية مختصة.
ونبّهت باوكوفا إلى أن ارتفاع الكوليسترول الضار لا يطرأ فجأة، بل يتراكم تدريجياً نتيجة عوامل متعددة، أبرزها: الخمول البدني، الإفراط في الدهون، التدخين، تناول الكحول، وبعض الأدوية، إضافة إلى أمراض مزمنة كقصور الغدة الدرقية (الذي يُبطئ الأيض)، وأمراض الكلى، والسكري. ولم تغفل الدور الوراثي الذي قد يجعله بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه المشكلة.
المحرر: عمار الكاتب