كشف خبراء بريطانيون عن سبع عادات صحية بسيطة يمكن دمجها في الروتين اليومي لتحسين الصحة البدنية والنفسية في عام 2025، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية اليوم.
وقالت نيكولا هندرسون، مدربة التنمية البشرية: "الشعور بالهواء النقي والرياح والأمطار يعمل على تقليل مشاعر التوتر والقلق، ويمكن أن يعزز إبداعك."
وأكد الدكتور فرحان شهيد، استشاري أمراض القلب في مستشفى هاربورن، أن صعود السلالم "يعمل على زيادة ضخ الدم في القلب وتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية."
وحذرت جيس باركنسون، مدربة التنمية البشرية، من استخدام الهواتف في الصباح الباكر قائلة: "يمكن أن يؤدي تصفح الهاتف إلى إثارة التوتر مما يتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول."
وتشمل العادات الأخرى التي أوصى بها الخبراء ممارسة تمارين التنفس العميق، وشرب الماء بانتظام، وتدوين الأشياء التي تبعث على الامتنان، وتقليل استخدام الهواتف قبل النوم.
وأوضحت هيلين ويلز، المعالجة النفسية في مركز داون للصحة: "تمارين التنفس (4-7-8) تعمل على تهدئة العقل وتقليل القلق وإعادة ضبط جهازك العصبي."
يذكر أن هذه التوصيات تأتي مع بداية العام الجديد، حيث يسعى الكثيرون إلى تبني عادات صحية أفضل.
المحرر: حسين صباح